Правильные – значит здоровые!

Какие привычки помогут сохранить зрение вашего ребенка?

Посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу… и здоровье. Именно так, ведь полезные зрительные привычки, приобретенные в детстве, – важный шаг на пути к сохранению зрения.

Соблюдение простых правил поможет обеспечить необходимые условия для полноценного развития глаз вашего ребенка и создать запас прочности его зрительной системы на будущее.

Так какие же они, привычки хорошего зрения?

Сидеть за рабочим столом надо правильно

Приучите ребенка не сутулиться – шею и спину, сидя за рабочим столом дома или за партой в школе, необходимо держать прямо, плечи – расправленными и опущенными вниз. Вооружитесь линейкой: оптимальное расстояние от глаз до страницы книги или тетради при зрительной работе должно составлять не менее 35–40 см!

Перерывы во время занятий – обязательны

Надеемся, что линейкой вы уже, по нашему совету, воспользовались. Теперь пришла очередь таймера: учащиеся младших классов могут выполнять зрительную работу – читать или писать, не прерываясь, – всего около 30 минут. Затем обязательная переменка, отдых для глаз. Школьники постарше в среднем способны без особого напряжения выдержать 45–50 минут непрерывного чтения или письма.

Не стоит лениться выполнять упражнения гимнастики для глаз

Переменки во время занятий можно посвящать выполнению упражнений гимнастики для глаз. Вот кое-что из того, что можно предложить ребенку:

Проверим, как поживает твой нос? Посмотри на его кончик, сосчитай до 4-х, а затем переведите взгляд на какой-нибудь отдаленный предмет – и здесь считать надо уже до 6-ти. Повтори упражнение 4 – 5 раз.

Игра в прятки! Зажмурься на несколько секунд, затем открой глаза и посмотри вдаль. Повтори 4–5 раз.

А что у нас происходит на улице? Выгляни в окно, посмотри на что-нибудь, расположенное далеко-далеко, сосчитай до 10-ти, а затем переведи взгляд на свою ладошку. Повтори это упражнение несколько раз.

Освещение должно быть достаточным и равномерным

Свет во время работы должен падать на страницы книги или тетради, а не на лицо ребенка. Позаботьтесь о том, чтобы в поле зрения малыша не попадали отражающие поверхности – солнечные зайчики и световые блики создают для глаз дополнительную и совсем не нужную нагрузку. Для обеспечения плавности перехода от предметов, освещенных ярко, к более темным, идеально сочетание локального и общего освещения.

Отрывать взгляд от экранов компьютера и смартфона – необходимо

В этом вопросе опытные детские офтальмологи категоричны: современность современностью, но смотреть в монитор компьютера или на экран смартфона младшие школьники могут не более 15 минут в день, а ученики средних классов и старшеклассники – всего 25 и 40 минут соответственно. Ни о каких часах и днях, проводимых в обнимку с электронными устройствами, не может быть и речи! Заинтересуйте ребенка реальным, а не виртуальным миром!

К своему зрению надо относиться серьезно

Привычка относиться к своему зрению серьезно и проходить регулярные, плановые осмотры у офтальмолога даже в случаях, когда никаких тревожных симптомов не наблюдается, – это тоже очень и очень важно. Надеемся, ваш ребенок будет следовать этому правилу и тогда, когда станет совсем взрослым.

Помните, грамотная профилактика, а в случае необходимости и своевременное лечение заболеваний глаз – возможность защитить себя от по-настоящему серьезных проблем.

Видеть мир во всей его красоте, четко и ясно, – ради этого стоит постараться, правда?

Диагностика зрения в офтальмологической клинике «Эксимер» – это тщательное, максимально объективное обследование с использованием специального компьютеризированного оборудования последнего поколения. У нас есть все для того, чтобы сохранить здоровье глаз вашего ребенка!